שינה, מצב רוח ואנרגיה: מחברים את הנקודות

שלושה אותות נעים לעתים קרובות יחד

הפרעה בשינה יכולה להשפיע על תשומת לב, מצב רוח, תיאבון ואנרגיה. שינויים במצב הרוח יכולים גם להפוך את השגרה המשקמת לקשה יותר לשמור.

עקוב אחר זמן השינה, זמן הערות, האנרגיה ומצב הרוח במשך שבועיים. דפוסים יכולים להיות שימושיים יותר מאשר לנסות לזכור חודש קשה בבת אחת.

השתמש במעקב כהנחיה

יומן אינו אבחנה. שתף אותו עם איש מקצוע כאשר התסמינים מתמשכים, חמורים או מפריעים לחיי היומיום.